Последние комментарии

  • Сергей Лазарев22 апреля, 1:26
    Вы о чем о дедах или о своей гордыне))))))) «Спящие» проснулись. Пошла массированная атака на Путина
  • Александр Турчин22 апреля, 1:06
    Это не спящие проснулись,а Путин и его команда уснули!Целуя в жопу либерастное отребье таким образом он и получает то...«Спящие» проснулись. Пошла массированная атака на Путина
  • mila22 апреля, 0:35
    *«Спящие» проснулись. Пошла массированная атака на Путина

Тренировка из тюрьмы без железа и тренажеров

Тренировка из тюрьмы без железа и тренажеров

В тюрьме физическая сила очень важна. А вот тренажеров за решеткой чаще всего нет. Заключенные научились набирать и поддерживать форму без всякого железа.

1131

Пол Уэйд, отсидевший в общей сложности 19 лет по тюрьмам США и Венесуэлы, собрал весь свой опыт в одну книгу.

Базовые тренировки с собственным весом Пол перенял от сокамерника-морпеха.

Упражнения с собственным весом в принципе дают хороший результат, если тренироваться регулярно. За год занятий можно довести количество тех же отжиманий до 2 000 в день – так, к примеру, поступил один из самых известных британских заключенных, Чарльз Бронсон.

Подтягивания, приседания, мосты и подъемы ног составляют основу тренинга. Развитие мышечной массы будет идти медленнее, но результат появится в любом случае.
Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2019/02/11/trenirovka-iz-tyurmy-bez-zheleza-i-trenazherov/

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх